Справка +375 (17) 340 66 22

Факс +375 (17) 341-46-06

Платные услуги +375 (17) 341-19-70

Вызов врача на дом +375 (17) 291-57-51

Справка +375 (17) 340 66 22

Факс +375 (17) 341-46-06

Платные услуги +375 (17) 341-19-70

Вызов врача на дом +375 (17) 291-57-51

Как правильно питаться школьнику?

С началом учебного года изменился и ритм жизни школьника. Уроки, кружки, спортивные секции, подготовка допоздна... Вместе с этим меняется и режим питания ребенка: вместо каши – бутерброды, вместо супа—сосиски, пицца, чипсы. Питаться в сухомятку ребенку особенно вредно: 75% школьников страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Растущему организму необходимы белки, жиры, углеводы в правильном соотношении. Позаботьтесь об этом!

На завтрак 2—3 раза в неделю давайте творог (около 100 г). можно заменить его стаканом йогурта, кефира, простокваши или сыром, творожной запеканкой, сырниками. В другие дни обязательно предлагайте салат (морковный, свекольный, из редьки, с яблоками) с растительным маслом или сметаной. Помните о каше: гречневой, рисовой, манной, овсяной. Готовить ее можно на молоке или овощном отваре; добавить фрукты или овощи: морковь, банан, яблоко, любые ягоды, сухофрукты, мелко нарезав. Вместо каши можно предложить мюсли. В конце завтрака предложите бутерброд с маслом, чашку чая, какао, сока.

Второй раз, как правило, дети едят в школе. Обычно это типовые завтраки или обеды. С собой дайте ребенку бутерброд (но не с колбасой, а с сыром, отварным мясом), яблоко, банан, сырок и пакетик сока.

Какой обед приготовить дома? На первое обязателен суп: 2—4 раза в неделю любой вегетарианский, в остальные дни –борщ, суп, щи, приготовленные на нежирном мясном (курином) бульоне.

На второе 3—4 дня в неделю готовьте отварную рыбу или курицу, в остальные дни—вареную постную говядину или свинину. Иногда можно обойтись сосиской, но ней содержится значительно меньше белка, чем необходимо ребенку. На гарнир лучше подойдут овощи (свежие или тушеные, салаты, солянка). 2—3 раза в неделю давайте отварную картошку, макаронные изделия.

На третье готовьте любой кисель, компот, морс, если есть возможность –свежие или консервированные фрукты.

Через часа 3 после обеда пусть перекусит яблоком, апельсином или выпьет стакан кефира, сока с булочкой, съест йогурт.

На ужин приготовьте молочное, творожное, овощное или яичное блюдо. Вечером каши хуже усваиваются. Напоите его чаем, соком, кефиром. Если ребенок любит молоко, дайте его через час после еды (так оно лучше усваивается).

Как можно реже давайте ребенку сильно газированные напитки (они раздражают слизистую желудка и кишечника).

В меню ежедневно должны быть молочные продукты—источники кальция, а также мясо и рыба—«поставщики белка», необходимые ребенку для роста.

 






Записаться на приём или вызвать врача

прямо сейчас!

 

НАШ АДРЕС


г. Минск, ул. Шишкина, д. 24.

Время работы

пн.-пт.: c 07:00 до 20:00
сб.: c 08:30 до 15:00 (в летний период)
сб.: c 08:30 до 16:00 (в зимний период)

Справка
+375 (17) 340 66 22