Как защитить себя от ОРИ и гриппа

Осенью наблюдается подъем заболеваемости ОРИ и гриппом.

Как защитить себя от болезни?  Вот несколько простых правил.

Нужно тщательно мыть руки. Причем, это необходимо делать не только перед едой и после улицы, но и после готовки, уборки, контакта с домашними животными. Грязными руками нельзя трогать лицо, рот, нос и глаза. Так вирус может попасть в организм. Если помыть руки нет возможности, можно использовать антисептик или влажные салфетки.

Кроме того, необходима влажная уборка в квартире. Нужно почаще пользоваться чистящими и дезинфицирующими средствами. Особенно тщательно следует протирать места, к которым мы прикасаемся постоянно: дверные ручки, столы, краны и прочее.

Также нужно регулярно проветривать помещение. Необходимо почаще открывать окна дома и на работе — желательно не менее, чем на полчаса. Свежий воздух препятствует размножению вирусов и бактерий и снижает концентрацию аллергенов и вредных веществ. Помимо этого, в помещении воздух часто сухой, поэтому слизистые носа и горла пересыхают, и инфекции легче проникают в организм.

Защититься от ОРВИ поможет и дезинфекция гаджетов. Нужно протирать антисептиком мобильный телефон, компьютер и другую технику, к которой постоянно прикасаетесь.

В общественных местах в сезон простуд эксперты советуют носить медицинскую маску. Она должна плотно прикрывать рот и нос. Нельзя надевать одноразовую маску повторно и носить отсыревшую — ее нужно менять на сухую каждые два часа. Использованную маску надо сразу выбрасывать.

Кроме того, желательно избегать контактов с чихающими и кашляющими людьми, пореже посещать торговые центры, магазины и подобные места. По возможности нужно поменьше ездить в общественном транспорте, особенно в час пик.

Старайтесь регулярно пить воду. В идеале пить каждый час-полтора по одному глоточку. Вода помогает смывать вирусы и бактерии, которые находятся на слизистых, не дает им пересыхать. Ведь большинство инфекций в  коллективах передаются контактно и «застревают» на слизистых верхних дыхательных путей, поэтому   бывают насморки, фарингиты и тонзиллиты.

Самым эффективным способом  защиты от гриппа является вакцинация. Пройти вакцинацию можно будет в учреждениях здравоохранения по месту медицинского обслуживания, также в медицинских центрах города, городском центре вакцинопрофилактики.

Кондратенко О.А. заместитель главного врача по по МЭиР